父母要注意孩子在阅读和书写的正确姿势。根据实验报告得知,即使是不识字、不会读书的猴子,如果持续脖子向前弯曲的姿势好几个月,也一样会造成近视。各种原因究竟何在呢?在用功或读书时,姿势一定会变成向前倾。一旦人向前倾,脖子就会向前弯曲。这时颈动脉的血流受到阻碍,脖子以上的部位会淤血,眼睛也会慢慢变得淤血。这种状态倘若不断重复,眼内压就会升高,眼球于是就会膨胀,久而久之可以引起眼轴的变化,也就是轴性近视的成因。向前倾的不良姿势对眼睛不好,所以一定要提醒孩子注意。
(1)阅读要在桌前进行:不论是阅读或做功课时,都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距离书籍或书本30厘米以上。
(2)绝对不可以躺着看书:两球具有经常保持水平的功能,因此,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平。结果,焦距就会从正确的位置产生差距,因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化,因此,要特别注意。
(3)有意识地伸展背肌:即使最初保持正确的姿势,长时间下来,也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此,每看完一页,就要伸展背肌、改正姿势,一定要养成这种习惯才好。
(4)要使用颜色较浓的铅笔:铅笔要使用标号B以上的,最少也得是HB。笔芯颜色较浅的铅笔,在书写时必须用力,人很容易向前倾,是造成姿势不良的一个原因。因此,尽可能使用笔芯颜色较浓的铅笔。
(5)与桌面保持倾斜度:在桌面上摆入一块可以调节高度的板子,以调整眼睛与书本的角度。板子的高度以10~15厘米为宜,这样可以减少眼睛的疲劳。
(6)选购合适的桌椅:保持正确的姿势坐在椅子上,调整桌子的高度如果双脚无法碰到地面,可以利用旧书等来作为踏台,切忌不要使脚在半空中摇晃,否则,无法保持正确的姿势。
(7)定期进行桌椅的调整:无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的。最好选择能够任意调整的桌椅。
(8)不在车上看书:车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。在车上看书的人,姿势绝对不会正确。
(9)适度的休息能保持正确的姿势、提高效率:在学校,可以利用休息时间伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。在家里用功,每隔30分钟要休息5分钟,让身心充分休息,使情绪焕然一新。最好在纸上写明九个注意事项,然后贴在桌前或桌子上,以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。
对近视的预防是全方位的,不能留有死角。预防近视的方法可以总结成两句有点拗口的话:“注意近距离用眼的距离”和“减少持续近距离用眼的时间”。“注意近距离用眼的距离”说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于30厘米。“减少持续近距离用眼的时间”表示看书持续的时间不要超过1小时,间歇时需要把眼镜摘了,向远方看看,避免过度用眼,以免增加近视的程度。另外,家长应该在开家长会的时候仔细观察一下孩子的座位,尤其是课桌和座椅的匹配程度。