青少年用眼卫生知识
作者:admin 来源: 发表时间:2013-12-11 10:42:49

青少年用眼卫生知识有那些?

注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?
(l)二要:1.读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;2.连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望—会。
(2)二不要:1.不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;2.不要躺着、走路或乘车时看书。
 
看电视怎样注意卫生?
1.每次看电视不要超过2小时,连续看电视 l小时后,应起来活动5~10分钟;2.观看者应离电视屏幕2米以上;3.电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;4.室内最好开一盏3——8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。
怎样预防近视?
1.注意用眼卫生;2.坚持做眼保健操;3.劳逸结合,睡眠充足;4.注意营养,加强锻炼,增强体质;5.定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。
沙眼是什么引起的?
沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。
怎样预防沙眼?
1.注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;2.用脏手、脏物揉眼睛;3.毛巾、脸盆一人专用;4.经常洗晒毛巾、手帕;5.家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。
什么是流行性结膜炎?
流行性结膜炎俗称“红眼病”,由病毒或细菌引起,多发生于夏秋季,传染性极强,常引起流行或大流行。
怎样预防红眼病?
1.勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;2.不用手揉眼睛;3.红眼病流行时不去人多的公共场所,不要去游泳,以减少感染机会;4.家里有红眼病人要及时隔离治疗
保护眼睛,最基本的要从读书、写字做起,这是影响视力最直接的原因。
读书、写字姿势要端正,不要趴在桌上,这样眼睛与被看物距离太近,极易造成眼睛的调节紧张。书本与眼睛的距离应该保持在33CM左右。连续看书、写字一小时左右,就要休息片刻。不要躺在床上或乘车时看书,当书本平面与眼睛成直角时,成像在视网膜上才最清晰,才能减少视觉疲劳。
另外,还要合理安排作息时间,保证有足够的休息时间。不玩电子游戏。电子游戏随着画面的快速变动,颜色和亮度不断改变,加上长时间近距离注意力集中,故最容易发生视疲劳。在看电视时,每半小时到一个小时应休息5至10分钟。同时适当加强体育锻炼,注意饮食营养。养成不偏食的习惯,少食甜食,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3至4次,每次起码要数分钟到十分钟。已近视者要及时找专家确认。

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